Jelaskan perbedaan antara jalan dan lari!
Secara teknis jalan dan lari memanglah tidak memiliki perbedaan yang berarti. Entah itu berjalan ataupun berlari, keduanya sama sebagai gerakan untuk memindahkan badan ke depan dengan langkah-langkah kaki.
Namun perbedaan jalan cepat dan lari adalah gerakan jalan cepat selalu ada kaki yang berhubungan atau kontak dengan tanah. Dengan begitu, setiap saat salah satu kaki selalu terjadi kontak atau menginjak tanah. Lain dengan gerakan lari, ada saat melayang, pada waktu melangkah. Dengan begitu, pada saat tertentu kedua kaki tidak menyetuh menginjak tanah.
Tuliskan fase-fase gerakan dalam jalan cepat!
- Fase tumpuan dua kaki.
- Fase tarikan kaki.
- Fase relaksasi.
- Fase dorongan kaki.
Jelaskan bagaimana cara melakukan start dalam jalan cepat!
Start dalam perlombaan jalan cepat biasanya dilakukan dengan start berdiri.
Sikap start biasanya seperti di bawah ini.
- Pada aba bersedia, pejalan menepatkan kaki kiri di belakang garis start, kaki kanan di belakang kaki kiri, badan rada condong ke depan, tangan bergantung kendor.
- Pada suara pistol atau aba ya, segera melangkahkan kaki kanan ke depan, lalu terus jalan.
Jelaskan bagaimana cara melakukan gerakan dalam jalan cepat.
Diawali dengan gerakan mengangkat paha kaki ayun ke depan, lutut dilipat, tungkai bergantung ke depan, sebab ayunan paha ke depan tungkai bawah ikut terayun ke depan, lutut menjadi lurus, lalu menapak ke tumit lebih dulu menyentuh tanah.
Berbarengan dengan ayunan kaki tersebut kaki tumpu menolak dengan mengangkat tumit berikutnya ujung kaki tumpu lepas dari tanah berganti menjadi kaki ayun.
Siku ditekuk kira-kira 90 derajat, ayunan lengan arahnya lebih masuk, gerakan lengan seirama dengan langkah kaki.
Jelaskan bagaimana cara memasuki garis finish dalam jalan cepat!
Tidak ada gerak khusus untuk memasuki garis finish dalam jalan cepat. Biasanya jalan terus sampai melewati garis finish, baru dikendorkan kecepatan jalannya sehabis melewati jarak 5 meter. Untuk mendapat langkah-langkah yang tidak sampai terangkat sehingga melayang, maka pemindahan berat badan dari satu kaki ke kaki yang lain perlu kelihatan jelas pada gerak panggul.