Sebutkan empat gerak spesifik gerakan persiapan awalan menolak peluru!
- Peluru ditempatkan di telapak tangan, jari-jari direnggangkan, penempatan jari kelingking di belakang peluru.
- Berdiri tegak pada kaki kanan membelakangi arah gerakan tolakan.
- Kaki kiri dengan rileks ke belakang dengan ujung jari bersentuhan dengan tanah.
- Tangan kiri diluruskan ke atas di samping telinga, pandangan ke depan bawah.
Sebutkan empat gerak spesifik gerakan awalan tolak peluru!
- Rendahkan lutut kaki kanan, teruskan gerak berjingkat rendah ke belakang berbarengan kaki kiri diluncurkan lurus jauh ke belakang.
- Ketika kaki kanan mendarat dari gerak berjingkat serta disusul mendaratnya kaki kiri jauh di belakang, putar tubuh ke arah kiri secara cepat ketika dada terbuka menghadap arah depan.
- Tolakan peluru ke depan atas dengan membentuk sudut sekitar 45 derajat.
- Lepaskan peluru serta pegangan tangan sesudah peluru ada di titik paling jauh dari tubuh atau lengan lurus.
Sebutkan empat gerak spesifik gerakan akhir menolak peluru!
- Kaki kanan digerakkan ke depan menggantikan kaki kiri, sampai tumpuan berpindah pada kaki kanan.
- Tubuh condong ke depan.
- Kaki kiri di belakang tubuh tergantung rileks dengan lutut tertekuk.
- Pandangan ke arah tolakan.