Sebutkan empat gerak spesifik gerakan tolakan lompat jauh!
- Ketika kaki tumpu menolak di papan tumpuan, posisi tubuh cenderung ditegakkan.
- Urutan tumpuan kaki menolak di papan tumpuan, diawali dari tumit, telapak kaki dilanjutkan pada ujung telapak kaki.
- Gerak mengayun kaki belakang ke depan atas berbarengan dengan kedua lengan diayun ke depan atas.
Sebutkan gerak spesifik gerakan posisi di udara lompat jauh gaya menggantung!
- Badan melenting ke belakang.
- Kedua lengan lurus ke atas di samping telinga.
- Kedua kaki rada rapat di belakang tubuh.
Sebutkan gerak spesifik gerakan mendarat lompat jauh!
- Dari sikap di udara, kedua lengan diluruskan ke depan, kedua lutut dan tubuh dibawa ke depan.
- Ketika kedua kaki hendak menyentuh tempat pendaratan, luruskan ke depan serta mendarat dengan kedua tumit tlebih dulu.
- Saat kedua kaki mendarat kedua lutut mengeper serta berat tubuh dibawa ke depan.