Sebutkan 4 prinsip dasar gerakan kaki fase topang tunggal dng cara topang belakang!

Sebutkan empat prinsip dasar gerakan kaki fase topang tunggal dengan cara topang belakang pada jalan cepat!

Fase Topang Tunggal
Fase Topang Tunggal, merupakan fase menyiapkan percepatan, juga merupakan persiapan untuk penempatan kaki dari tungkai yang bebas.

Gerak Spesifik Topang Belakang
Tungkai topang tetap lurus, tungkai topang tetap diluruskan dengan lama, kaki dari tungkai topang mengarah ke depan serta menggulir sepanjang sisi luar telapak kaki hingga ujung jari kaki. tTngkai bebas melintasi tungkai topang dengan lutut serta tungkai bawah dipertahankan supaya tetap rendah, kaki depan ditempatkan pada tumit.

Sebutkan empat prinsip dasar gerakan pendaratan telapak kaki jalan cepat!

  • Kedua kaki diletakkan satu baris dengan jari kaki mengarah ke depan.
  • Sentuhan pada tanah diawali dari tumit menggulir sepanjang sisi luar kaki.
  • Dorongan berasal dari bola kaki.
  • Diikuti oleh menggulirnya ke ujung ibu jari kaki.

Sebutkan empat prinsip dasar gerakan pinggul jalan cepat!

  • Gerak spesifik gerakan pinggul jalan cepat yakni menggerakkan pinggul dengan wajar dengan berjalan cepat guna menempatkan kaki serta panjang langkah dengan optimum.
  • Gerakan pinggul tapi tidak harus berlebihan.
  • Fleksibilitas pinggul dalam jalan cepat diperlukan.
  • Gerakan turun naik pinggul berlawanan dengan gerakan ayunan lengan.

Sebutkan empat prinsip dasar gerakan lengan jalan cepat!

  • Gerak spesifik gerakan lengan jalan cepat yaitu mempertahankan momentum ke depan serta membuat keseimbangan.
  • Ketika lengan digerakkan, tubuh bagian atas mesti rileks.
  • Bahu turun untuk menyeimbangkan turunnya panggul yang berlawanan, sudut siku kurang lebih 90 derajat serta dipertahankan dekat dengan badan.
  • Gerakan kedua tangan bergerak tak lebih rendah dari pinggang maupun lebih tinggi dari bahu.