Macam-macam gerakan dlm lompat jauh adalah

Tuliskan macam-macam gerakan lompat jauh!

  • Awalan atau ancang-ancang.
  • Tolakan atau tumpuan.
  • Sikap badan di udara.
  • Sikap mendarat.

Jelaskan bagaimana cara melakukan awalan dalam lompat jauh!

  • Lari ancang-ancang antara 10 langkah hingga 20 langkah, bisa disesuaikan tergantung dengan tingkat kemampuan.
  • Mempercepat lari ancang-ancang sedikit demi sedikit sebelum bertolak atau bertumpu. kecepatannya dipertahankan tetap optimal hingga sampai di papan bertolak.
  • Pinggang agak turun pada selangkah terakhir ancang-ancang untuk melakukan tolakan.

Jelaskan bagaimana cara melakukan tumpuan dalam lompat jauh!

  • Mengayunkan paha kaki-bebas cepat ke posisi horizontal serta dipertahankan.
  • Meluruskan sendi mata kaki, lutut, serta pinggang pada waktu melakukan tumpuan.
  • Bertolaklah ke depan serta ke atas, sudut tolakan 45 derajat.

Jelaskan bagaimana cara melakukan melayang di udara lompat jauh gaya jongkok!

  • Ketika kaki tolak, titik berat tubuh ke atas, diikuti dengan kaki tolak menyusul kaki ayun.
  • Ketika melayang kedua kaki agak ditekuk, dengan begitu posisi tubuh berada pada sikap jongkok.
  • Lalu ketika hendak mendarat kedua kaki diarahkan ke depan, yakni berbarengan dengan kedua lengan diluruskan ke depan.

Jelaskan bagaimana cara mendarat lompat jauh gaya jongkok!

  • Tarik lengan serta badan ke depan-bawah.
  • Tarik kaki mendekati tubuh.
  • Luruskan kaki serta tekuk lagi sedikit sesaat sebelum menyentuh tanah.
  • Kalau kedua kaki sudah mendarat, duduk atas kedua kaki.
Macam-macam gerakan dlm lompat jauh adalah
Kembali ke Atas