Tuliskan macam-macam start jongkok!
- Start panjang (long start).
- Start menengah (medium start).
- Start pendek (short start).
Jelaskan bagaimana cara melakukan start pendek dalam atletik!
Cara melakukan start pendek dalam atletik yaitu berikut ini.
- Sikap jongkok rileks.
- Lutut kaki kanan menempel di tanah.
- Kaki kiri berada di antara kaki kanan serta lutut kaki kanan.
- Kedua tangan menempel di atas garis start dengan membentuk V terbalik.
Jelaskan bagaimana cara melakukan langkah kaki dalam lari jarak pendek!
- Lakukan lari dari garis start dengan langkah lebar dan cepat.
- Ketika lari badan rileks atau tidak kaku, pendaratan kaki menggunakan ujung telapak kaki.
Jelaskan bagaimana cara melakukan ayunan lengan dalam lari jarak pendek!
- Ayunan lengan kuat serta cepat, siku dilipat 90 derajat, kedua jari-jari tangan lurus, supaya gerakan langkah kaki cepat serta kuat pula.
- Saat mengayunkan lengan sebaiknya sejajar dengan pinggul serta agak menyilang ke badan.
- Ayunan lengan serta gerakan langkah juga dipertahankan kecepatan serta kekuatan, bahkan perlu ditingkatkan.
Jelaskan bagaimana cara memasuki garis finish lari jarak pendek!
- Berlari secepatnya, kalau perlu tingkatkan kecepatan seolah-olah garis finish masih 10 meter di belakang garis sebenarnya.
- Sehabis sampai kurang lebih semeter di depan garis finish, dorong badan ke depan tanpa mengurangi kecepatan.
- Sampai garis finish membusungkan dada, tangan ditarik ke belakang atau putar salah satu bahu ke depan.